Giảm Cân Hiệu Quả Với Thực Đơn Ngày Đông

Mùa đông là lúc bạn thường có xu hướng ăn nhiều và ăn những loại thực phẩm không đúng cách vì thế mà cân nặng cuả bạn ngày một tăng. Vậy sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn cách giảm cân hiệu quả với hững thực đơn giảm cân cho ngày đông phù hợp nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Canh sườn nấu củ dền đỏ

Thực đơn giảm cân với canh sườn nấu của dền đỏ

Nguyên liệu

. 1 củ dền đỏ + 1 củ cà rốt + 1 củ khoai tây

. 100g sườn non + 1 tép tỏi, hành hương + hành lá + gia vị
Cách làm

. Củ dền, cà rốt, khoai tây rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ vừa ăn. Sườn non rửa sạch, chặt miếng nhỏ vừa ăn, ướp với tiêu, muối, nước mắm, hạt nêm, tỏi băm để cho thấm.

. Làm nóng nồi trên bếp với chút dầu ăn, cho hành hương vào, đảo cho thơm và hơi vàng rồi cho tỏi vào, khi tỏi gần vàng thì thêm sườn non, đảo cho thịt săn lại thì cho đủ lượng nước vào nấu đến khi nước sôi.

. Khi nước đã sôi thì cho củ dền, cà rốt vào, khi củ dền và cà rốt gần mềm thì bạn thêm khoai tây, nấu đến khi các loại củ chín đều thì nêm lại gia vị cho vừa miệng, tắt bếp.

Cá rô kho mía

Thực đơn giảm cân cấp tốc với cá rô kho mía

Nguyên liệu

. 500g cá rô đồng + 1 khúc mía tím

. 1 bát nước mắm + 5 củ hành khô + 10g tiêu hạt

Cách làm

. Cá rô làm sạch, bỏ mang và ruột. Mía tím róc vỏ, chẻ mỏng. Tiếp tục đến 1 lớp cá, bạn cứ trải xen kẽ như vậy đến khi hết cá và mía.

. Hành khô cắt bỏ gốc, để nguyên phần vỏ khô phía ngoài, rửa sạch. Cho hành khô và hạt tiêu vào nồi cá. Đong 1 bát con nước mắm và 3 bát nước lọc.

. Cho nước mắm đã pha loãng vào nồi đun sôi. Khi nước mắm sôi bạn trút nước mắm sang nồi cá.

. Với lượng cá và nước mắm như trên vừa đủ để nước mắm xâm xấp cá. Đun với lửa to. Khi nồi cá sôi bạn chuyển lửa về mức nhỏ nhất, tiếp tục đun đến khi nồi cá cạn nước.

Nụ mướp xào mề gà

Thực đơn giảm cấp tốc với nụ mướp xào mề gà

Nguyên liệu

. 400g nụ hoa mướp + 150g mề gà + 4 củ hành tím

. 2 thìa canh dầu hào + dầu ăn + gia vị
Cách làm

. Mề gà rửa sạch với muối hạt, dùng dao khía dọc lên phần dày nhất của mề gà. Thái ngang miếng mề thành từng lát mỏng khoảng 0,3cm – 0,5cm

. Hành tím bóc vỏ, bằm nhỏ ½ số hành. Phần còn lại xắt lát mỏng. Ướp mề gà với hành tím băm và gia vị trong khoảng 5 phút.

. Làm nóng dầu ăn trong chảo, cho chỗ hành còn lại vào phi thơm Cho mề gà vào đảo chín. Múc mề gà ra bát, để riêng.

. Tiếp tục làm nóng chảo và dầu ăn với lửa to, cho nụ mướp vào đảo nhanh tay. Khi thấy nụ mướp tái, bạn cho mề đã xào và dầu hào vào đảo đều rồi tắt bếp, múc ra đĩa và ăn nóng.

Với những thực đơn trên bạn chỉ cần kết hợp với một số bài tập thể dục giảm cân thì hiệu quả mang lại sẽ trên cả sự mong đợ của bạn.

Bạn có thể tập các bài tập như đi bộ, chạy bộ nhẹ, bài tập vùng bụng và hông là những bài tập đơn giản và hiệu quả giúp bạn có được hiệu quả giảm cân cao.

Chục bạn giảm cân thành công với những bí quyết giảm cân trên nhé!

 

Giảm Cân Hiệu Quả Với Thực Đơn Ngày Đông