Có rất nhiều người đang muốn tìm Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất và mọi người đều biết rằng chúng ta cần phải đốt cháy nhiều calo hơn so với chúng ta ăn để Giảm cân. Nhưng calo là gì? Tại sao chúng ta có thể Giam can bằng cách đốt cháy lượng calo? Calo bị đốt cháy như thế nào?
Calorie là một phép đo nhiệt. Đó là số lượng năng lượng là cần thiết để nâng cao một ml nước bằng một độ Celsius. Calorie đo lượng nhiệt hoặc năng lượng được giải phóng khi bạn đốt cháy thức ăn xuống.
Calo được đốt cháy thông qua một quá trình phức tạp oxy hóa thực phẩm với các thành phần cơ bản của nó. Ví dụ, nếu bạn ghi một đường, nó sẽ biến thành carbon dioxide. Tuy nhiên, trong cơ thể, thực phẩm đốt cháy được chuyển đổi sang các dạng năng lượng.
Do đó khi bạn tiêu thụ thực phẩm, thức ăn được chia nhỏ và được lưu trữ như là chất béo mỡ hoặc glycogen (được lưu trữ trong gan và cơ bắp tế bào) được đốt để lấy năng lượng sau này. Cơ thể của bạn thích để ghi glycogen như là lựa chọn đầu tiên của năng lượng hơn là chất béo trong cơ thể khi bạn mở rộng năng lượng như tập thể dục.
Các cơ bắp nhiều hơn bạn có trong cơ thể của bạn, nhiều calo, bạn sẽ đốt. Thêm nhiều calo bạn đốt cháy, trọng lượng hơn bạn sẽ mất. Điều này là bởi vì các tế bào cơ hoạt động trao đổi chất trong khi chất béo cơ thể không phải là bởi vì các tế bào mỡ không có nhiều chức năng và chủ yếu là không hoạt động.
Các loại thực phẩm khác nhau mang lượng calo khác nhau. Ví dụ, một gram protein hoặc carbohydrate có khoảng bốn calo nhưng một gram chất béo một gói 9 calo khổng lồ. Nó là như vậy, không có trí tuệ rằng càng có nhiều chất béo bạn ăn nhiều calo cơ thể của bạn sẽ lưu trữ.
Một số người nâng cao tỷ lệ trao đổi chất của họ bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ một ngày thay vì ba bữa ăn lớn. Bằng cách ăn 5-6 lần một ngày, mức insulin của bạn cũng là quy định tốt hơn và ít insulin sau đó sẽ được chuyển đổi thành chất béo mỡ.
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể đốt cháy nhiều calo và nâng cao hơn nữa sự trao đổi chất của bạn một cách tự nhiên đốt cháy nhiều calo và chất béo của cơ thể? Một cách đơn giản và hiệu quả để đốt cháy nhiều calo để xây dựng cơ bắp nhiều hơn như đã giải thích ở trên và tập thể dục để mở rộng năng lượng và đốt cháy lượng calo nhiều hơn trong quá trình này.
0 comments:
Post a Comment