Cách giảm cân nhanh từ việc tập thể dục Yoga. Mặc dù là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp và trở nên linh hoạt hơn, Yoga một mình không phải là một cách rất hiệu quả để Giảm cân. Tuy nhiên, khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thêm một vài giờ của Yoga trong chế độ thể dục hàng tuần của bạn có thể tăng cơ hội Giảm cân và độ nhạy cảm thấp hơn chấn thương.
Nguồn gốc
Có nguồn gốc ở Ấn Độ hơn 5.000 năm trước đây như là một thực hành tâm linh và tôn giáo, Yoga như một hình thức tập thể dục sử dụng tâm trí, cơ thể, hơi thở và thiền định trong một nỗ lực để mang lại cho cơ thể một sự cân bằng tự nhiên. Có rất nhiều phong cách khác nhau của Yoga, từ sơ cấp đến các kỹ thuật tiên tiến hơn, nhưng tất cả chúng đều được thiết kế để đạt được tự thực hiện thông qua kiểm soát tinh thần và tâm lý. Yoga được sử dụng bởi cả hai người khỏe mạnh tìm kiếm để có được những cá nhân khỏe mạnh và bệnh cố gắng để vượt qua những điều kiện y tế của họ.
Lợi ích
Mặc dù bạn sẽ không thấy kết quả đáng kể từ việc Tập yoga giảm cân nhưng nó đem lại các lợi ích sức khỏe khác. Yoga cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và cân bằng. Với sự linh hoạt tăng lên đến ít đau khớp, một phạm vi lớn hơn của chuyển động và do đó một cơ hội giảm thương tích. Thông qua nhiều tư thế, các cơ bắp bị bắt buộc phải tham gia và ổn định làm tăng sức mạnh cơ bắp. Theo các chuyên giảm thì tập Yoga Giảm cân cũng là một cách lý tưởng để quản lý căng thẳng và lo lắng mà không cần sử dụng các loại Thuốc giảm cân theo toa. Thông qua kiểm soát hơi thở, bạn có thể làm chậm nhịp tim và huyết áp thậm chí có thể thấp hơn.
Calo bị đốt cháy
Theo các chuyên gia thì tập Yoga có khả năng có thể đốt cháy từ 175 đến 445 calo trong một giờ, tùy thuộc vào hình thức. Ví dụ, vinyasa Yoga là một phong cách tiên tiến sử dụng nhiều phong trào chất lỏng để chuyển đổi từ tư thế để đặt ra, đòi hỏi thêm sức mạnh vật lý, mà kết quả trong nhiều calo bị đốt cháy. Mặt khác, Hatha Yoga được sử dụng chủ yếu là do người mới bắt đầu và tập trung nhiều hơn về kỹ thuật thở khi bạn chuyển qua đặt ra từ từ, đốt cháy lượng calo ít hơn. Vì vậy, mặc dù 175 calo là tốt hơn là không có gì, các bài tập khác đốt cháy nhiều calo trong một giờ hơn yoga.
Sức mạnh tinh thần
Yoga không chỉ đơn thuần là một định dạng tập thể dục, nó cũng tập trung vào hơi thở có ý thức để kiểm soát và thậm chí có thể yên tĩnh tâm. Bạn có thể giành quyền kiểm soát các mục tiêu Giảm cân nhanh của bạn bằng cách thực hành các bài Tap yoga giam can. Yoga có thể cung cấp cho bạn sức mạnh tinh thần và kỷ luật để vượt qua bất cứ điều gì các vấn đề có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn.
Mẹo
Để Giảm cân nhanh, hãy thử kết hợp Yoga vào một chế độ tập luyện cân bằng tốt với tim mạch và trọng lượng đào tạo. Ví dụ, vì Yoga là một tổng tập luyện cơ thể sẽ tăng cường và giai điệu cơ bắp, thêm cardio trước hoặc sau khi một lớp Yoga để đốt cháy calo thêm. Thực hiện theo một phiên trọng lượng đào tạo với một vài đặt ra rằng căng các cơ bắp mà bạn tập trung vào trong phiên giao dịch đó.Hoặc, thay vì dùng một hoặc hai ngày nghỉ ngơi từ thói quen tập thể dục của bạn, thực hành một phong cách của Yoga không phải là quá vất vả và liên quan đến thiền để thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.
Bình luận
ckjdsgag
ReplyDelete