Bạn đang tìm cho mình một thực đơn giảm cân nhanh chóng và đơn giản mà vẫn đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy thì bạn còn chần chừ gì nữa mà không tìm đến với những thực đơn giảm cân đơn giản mà chúng tô đưa ra dưới đây để bạn có thể tự tin với thân hình thon thả của mình.
Chế độ ăn uống cân bằng Shake
Thức uống dinh dưỡng trong chế độ ăn uống cân bằng cung cấp 180 calo với nhiều carbohydrate phức tạp, vitamin và khoáng chất trong một vani Pháp tự nhiên hương vị sô cô la. Mỗi khẩu phần bao gồm 5 g chất xơ và 10 g đậu nành. Bạn sẽ tiết kiệm: 60 calo hàng ngày và gần 6 g chất béo so với nhiều loại đồ uống tương tự khác.
Trái cây khô
Những loại trái cây khô với hương vị ngọt ngào như nho khổ, đu đủ, xoài cung cấp rất nhiều vitamin C, vitamin A và sắt. Bạn sẽ tiết kiệm được 100 – 150 calo với 4 – 6 miếng khi so sánh với một số ít nho với thức ăn có đường và các loại bánh kẹo.
Ngũ cốc nguyên cám
Chỉ với một chén ngũ cốc cùng 1 gói nho khô và ly sữa không béo sẽ giúp bạn có một thực đơn giảm cân chỉ chứa 244 calo cho bạn nhưng nó chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để giúp cơ thể phát triển.
Trứng
Một quả trứng cung cấp 54 g protein chất lượng cao mà chỉ có 255 calo. Chiên trứng trộn với 1/2 chén rau bina và 1/2 chén nấm rơm, bạn sẽ giảm được 40 calo, 100 mg cholesterol, và 13 g chất béo so với khi bạn ăn trứng chay.
Bánh mì thịt kẹp rau
Bánh mì kẹp thịt với các loại rau như bí xanh, ớt đỏ, ớt chuông, tỏi, hành tây và thậm chí có thêm cả pho mát. Món này đem lại vị tuyệt vời và cung cấp lượng lớn protein cho cơ thể bạn nên thêm một số loại rau diếp cá và cà chua để giúp hương vị dễ ăn hơn. Với món này bạn sẽ tiết kiệm được 180calo và 19g chất béo so với món hamburger thịt bò nướng.
Thịt bò
Thịt bò là nugồn cung cấp protein tuyệt vời và những khoáng chất cùng chất sắt quan trọng cho cơ thể. Bạn có thể ăn thịt bò nướng với rau diếp để cắt giảm chất béo và giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân nhanh chóng hiệu quả.
Trái cây sinh tố
Trái cây sinh tố không chỉ là thực phẩm giúp chị em cung cấp vào bí quyết làm đẹp của mình mà nó còn là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt nhờ chứa nhiều chất xơ và ít calo cùng nhiều các loại vitamin và khoáng chất.
Hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh cùng lối sống khoa học và tập thể dục giảm cân thường xuyên để có được thân hình thon gọn như mong muốn.
Thực Đơn Giảm Cân Đơn Giản
0 comments:
Post a Comment