Bệnh đau đầu là một trong những triệu chứng thường gặp nhất trong nhiều bệnh. Giống như triệu chứng đau ngực hay choáng váng, có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể gây đau đầu.
Ðau đầu là cảm giác đau ở một trong ba khu vực khác nhau : đau ở ngay phía trên hai mắt, hai tai; đau ở phía sau gáy; đau ở vùng trên của cổ.
1. Mùi hương quá đậm đặc
Cho dù là mùi hương dễ chịu nhưng khi nó quá đậm đặc trong không khí thì nó có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu ở nhiều người. Bởi mùi hương có thể gây kích thích hệ thần kinh. Những loại mùi có thể gây ra chứng đau nửa đầu mà bạn nên để ý như: sơn, nước hoa và một số loại hoa…
2. Thói quen nghe điện thoại
Kẹp điện thoại giữa tai và vai để trò chuyện trong khi tranh thủ làm việc khác là thói quen thường thấy ở nhiều người. Nhưng bạn có biết, với những cuộc gọi kéo dài hơn chục phút có thể làm căng cơ cổ của bạn và dẫn đến đau đầu, căng thẳng. Lời khuyên dành cho bạn là dùng tay để giữ điện thoại khi nghe hoặc chọn cách mở loa ngoài bất cứ khi nào có thể.
3. Ghế ngồi không phù hợp
Bạn có thể sẽ ngạc nhiên nhưng nếu chiếc ghế của bạn không phù hợp, kích cỡ quá khổ hoặc quá bé thì nó có thể không hỗ trợ lưng của bạn, gây racăng thẳng và đau đầu, chuyên gia Vật lý trị liệu ở thành phố New York, Karen Litzy cho biết. Và giải pháp chắc chắn là bạn cần chú ý lựa chọn một chiếc ghế phù hợp cho mình, nhất là chiếc ghế ở bàn làm việc, nơi bạn có thể ngồi lỳ nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày.
4. Cà phê
Uống quá nhiều cà phê (quá 2 ly trong một ngày) sẽ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ bị nhức đầu, đặc biệt là buổi sáng. Nguyên do bởi vì cà phê có chứa caffein, có thể làm co thắt các mạch máu và gây ra hiện tượng đau đầu. Cách giải quyết hữu ích là bạn nên tiết chế lượng cà phê uống vào cơ thể. Hãy giữ mức 1 ly mỗi ngày thôi nhé!
5. Màn hình máy tính
Màn hình máy tính nhấp nháy liên tục dễ khiến bạn bị mỏi mắt, có thể dẫn đến đau đầu. Bạn có thể nghe thấy cụm từ “thiểu năng hội tụ”, đó là khi mắt không đạt được mức hội tụ cần thiết để nhìn gần thật tốt bằng cả hai mắt cùng một lúc. Tình trạng này có thể dẫn đến đau đầu do các cơ quanh vùng cổ, đầu bị ảnh hưởng.
Để phòng tránh đau đầu do nguyên nhân này, trước hết phải đảm bảo khoảng cách giữa máy tính và mắt của bạn khi làm việc bằng khoảng chiều dài của cánh tay. Màn hình có thể hơi ở trên hoặc ở dưới tầm nhìn của bạn nhưng đừng bao giờ để quá cao. Ðể tránh sự căng cơ quá đáng, nên tổ chức, sắp xếp chỗ ngồi có khoảng cách hợp lý với tài liệu, giữ lưng luôn thoải mái. Sau cùng cần có khoảng nghỉ ngơi sau mỗi 2 giờ làm việc.
6. Ngủ nướng cuối tuần
Ngủ nướng thêm vài giờ so với thời gian báo thức bình thường và những thay đổi trong nhịp sinh học của bạn có thể làm thay đổi đột ngột mức độ hóa chất trong não, gây ra chứng đau nửa đầu. Mặc dù có thể bạn rất thèm ngủ nhưng hãy nghe lời khuyên của các chuyên gia, đó là bạn nên giữ nguyên nếp sinh hoạt thường nhật trong cả ngày cuồi tuần.
7. Nhiệt độ môi trường xung quanh
Nhiệt độ gia tăng quá cao cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đau đầu và các chứng đau nửa đầu. Theo một kết quả nghiên cứu thì nguy cơ đau đầu tăng thêm 7% nếu nhiệt độ tăng tăng thêm vài độ C.
1. Bấm huyệt
Bạn có thể dùng phương pháp này thay cho châm cứu với hiệu quả không kém. Một điểm huyệt ở bên cạnh khớp đốt ngón tay của ngón tay trỏ – dùng ngón cái và ngón trỏ của tay còn lại ấn vào huyệt đó.
2. Massage theo vòng tròn
Đây là một trong những cách trị đau đầu hiệu quả nhất bắt nguồn từ phương pháp massage đầu của người Ấn Độ. Đặt ngón tay giữa ở đuôi lông mày hai mắt và di chuyển theo vòng tròn nhẹ nhàng về phía hai thái dương. Nhẹ nhàng di chuyển tay theo một hướng của vòng tròn và sau đó đổi ngược lại.
3. Sử dụng dầu thơm
Đây là một cách giúp bạn thư giãn rất tốt, vì vậy mỗi khi bị đau đầu, bạn có thể thử dùng dầu thơm như một cách trị bệnh tự nhiên và hiệu quả. Bạn có thể nhỏ một chút tinh dầu hoa oải hương lên gối hoặc hít dầu oải hương sẽ làm thuyên giảm cơn đau đầu.
4. Giảm căng thẳng
Một trong những nguyên nhân gây đau đầu là do căng thẳng kéo dài triền miên – hệ quả của việc không ăn uống khoa học, thiếu ngủ. Nếu vì nguyên nhân trên, bạn cần thư giãn, nghỉ ngơi đôi chút để giảm căng thẳng, mệt mỏi và rất có thể chứng đau đầu cũng biến mất.
5. Nước
Đôi khi cơ thể bị thiếu nước cũng dẫn đến đau đầu. Vì vậy một cách đơn giản để cải thiện tình hình đó là hãy uống đủ nước và uống thường xuyên để tránh mất nước. Bạn cũng nên tránh các đồ uống chứa caffein bởi chúng có thể gây đau đầu.
Nguyên Nhân, Cách Chữa Bệnh Đau Đầu Hiệu Quả
0 comments:
Post a Comment